Άγχος και Φοιτητική Ζωή

ΟΚ!! Δεν τρέχει τίποτα...

• Αναγνωρίστε τι είναι αυτό που σας αγχώνει. Πολλές φορές δεν το αναγνωρίζετε λόγω της σωματικής και ψυχολογικής αντίδρασης.
• Εξασκηθείτε με σωματική άσκηση και τρώτε κανονικά.
• Αποφύγετε την καφεΐνη και κάποια ποτά ενέργειας τα οποία εκτός από το ότι είναι βλαβερά για τον οργανισμό είναι βλαβερά και για την ψυχική υγεία.
• Μείνετε μακριά από το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και το τσιγάρο.
• Μάθετε ασκήσεις χαλάρωσης
• Αναπτύξετε διεκδικητικότητα, μάθετε τα δικαιώματα σας.
• Κάνετε πρόβα πώς χειρίζεστε καταστάσεις που σας αγχώνουν.
• Μάθετε τρόπους χειρισμού δύσκολων καταστάσεων και να ρωτάτε τον εαυτό σας τι είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί σαν αποτέλεσμα μιας αρνητικής κατάστασης.
• Μειώστε αρνητική σκέψη και υποτίμηση του εαυτού σας. Μετατρέψετε την αρνητική σκέψη σε θετική. «Η ζωή μου δεν θα είναι ποτέ καλή» μπορεί να μετατραπεί σε « Ίσως νιώθω απελπισία τώρα αλλά μάλλον η ζωή μου θα γίνει καλύτερη αν δουλέψω σε εκείνη την κατεύθυνση και ζητήσω βοήθεια»
• Μάθε να νοιώθεις καλά για κάτι που καταφέρνεις
• Κάνε ένα διάλειμμα από καταστάσεις που σε αγχώνουν.
• Κτίσε ένα σύστημα από φίλους που σε επηρεάζουν θετικά.

Για περισσότερες πληροφορίες, πατήστε εδώ:

http://www.cut.ac.cy/studies/counseling/selfhelp/stressAndStudentLife/