Μοτίβα σκέψης που .. μπλοκάρουν!

Τα μοτίβα σκέψης είναι ο τρόπος που σκεφτόμαστε, (ακολουθεί συνήθως μια γραμμική πορεία, η μια σκέψη διαδέχεται την άλλη) και προκύπτει απο την παιδική ηλικία και τους γονείς μας.

Ο μέσος άνθρωπος κάνει την μέρα απο 12.000 εως 60.000 σκέψεις τη μερα!

Ωστόσο απο αυτές μόνο το 5% είναι νέες και δημιουργικές ενώ το υπόλοιπο 95% είναι σκέψεις που ανακυκλώνονται, επαναλαμβάνονται απο την προηγούμενη μέρα κλπ..

Αυτό αποδεικνύει ότι ΖΟΥΜΕ ΜΗΧΑΝΙΚΑ.

Εκτός αυτού ο εγκέφαλος δεν διακρίνει το φανταστικό απο το πραγματικό, γεγονός που σημαίνει ότι οι πεποιθήσεις μας εκλαμβάνονται ως αληθινές απο τον εγκέφαλο..

Υλοποιούμε τα πιστεύω μας..

Για αυτό ακριβώς πρέπει να προσέχουμε τι και σε τι πιστεύουμε..

Υπάρχουν κάποια μοτίβα σκέψης που είναι αρνητικά και μας μπλοκάρουν , μας στεναχωρούν και μας εμποδίζουν να είμαστε χαρούμενοι και να ζούμε χωρίς άγχος..

Η ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΤΗΣ ΥΠΕΡΑΠΛΟΥΣΤΕΥΣΗΣ.

Οι σκέψεις αυτές εμπεριέχουν λέξεις όπως : κανείς, ποτέ, πάντα.. Τείνουμε να γενικεύουμε αυθαίρετα μια αίσθηση ή μεγαλοποιούμε τα πράγματα με αποτέλεσμα όλο αυτό να το βιώνουμε ως κάτι τραγικό..

"ΚΑΝΕΙΣ δε μ'αγαπαει..."

"Θα είμαι μονος μου για ΠΑΝΤΑ..."

"ΟΛΟΙ φεύγουν.. ΠΑΝΤΑ"









Η  συνήθεια να κατηγορεί κανείς τον εαυτό του..

Οι σκέψεις αυτές εκφράζουν πάντοτε μια διάθεση να απολογηθούμε για το οτιδήποτε..

"Συγγνώμη που σας ενοχλώ..", "Συγγνώμη, μια παραγγελια θελω να κανω..", "Συγγνώμη, μπορω να σας κανω μια ερωτηση;"..

Η συνήθεια της προσωποποίησης..

Οι σκέψεις αυτές συνήθως εμπεριέχουν ενοχή.. Και μάλιστα για θέματα που δε μας αφορούν.. Πολλές φορές βλέπουμε τον άλλον ως κάτι ιδανικό με το οποίο κατα τη γνώμη μας ΘΑ ΕΠΡΕΠΕ  να μοιαζουμε.. και βλέποντας οτι απέχουμε απο αυτό , κατηγορούμε τον εαυτό μας.. 

"Εγω δεν ειμαι σαν αυτον...", "Δε γίνεται να του έμοιαζα;.."

Η συνήθεια του μέντιουμ!

Οι σκέψεις αυτές εκφράζουν την πεποίθηση ότι διαβάζουμε τη σκέψη των άλλων και επομένως ξέρουμε πως μας βλέπουν, τι νομίζουν για μας..

"ΞΕΡΩ οτι μ μισεί".. 

"Είμαι ΣΙΓΟΥΡΗ ότι δεν του αρέσω",

"ΔΕ ΜΕ ΘΕΩΡΕΙ έξυπνο.."

Η συνήθεια της τελειομανίας ή της καταστροφολογίας..

Ή ΟΛΑ ή ΤΙΠΟΤΑ... Μια μικρή ατέλεια είναι αρκετή για να εκμηδενίσουμε την προσπάθεια μας.. Το χρέος μας να είμαστε ΤΕΛΕΙΟΙ.. Αλάνθαστοι.. Σκέψεις σαν και αυτές δεν μας βοηθάνε να δούμε τα πράγματα ως έχουν αλλά να τα μεγενθύνουμε μέσα μας με αποτέλεσμα να νιώθουμε ανίκανοι να τα διαχειριστούμε..

Και τέλος η συνήθεια επιλεκτικής θεώρησης των πραγμάτων..

Δεν αξιολογούμε κάθε γεγονός για αυτό που είναι αλλά τα ζυγίζουμε παράδοξα.. Τι θα πει αυτο; Ότι στα 10 καλά εμείς στεκόμαστε στο 1 κακό που μπορεί να έτυχε και αντί να αισθανόμαστε επαρκής και δημιουργικοί, νιώθουμε λίγοι και συχνά αποτυχημένοι..

Τι γίνεται με αυτα τα μοτίβα σκέψης;

Η έννοια του μοτίβου δομείται με την επανάληψη.. Όσες πιο πολλές φορές σκεφτόμαστε με έναν απο τους παραπάνω τρόπους τόσο πιο εύκολο είναι να δομήσουμε ένα τέτοιο τρόπο σκέψης που επιρεάζει  όχι μόνο την αυτοαντιληψή μας αλλά τις κοινωνικές μας επαφές και την καθημερινότητα μας.. Δημιουργεί σε τελική ανάλυση μια οπτική του κόσμου. Την κοσμοαντίληψη μας.

Πρώτο μας μέλημα είναι να ακούμε αυτές τις αρνητικές σκέψεις, και να τις καταγράφουμε για να μπορέσουμε όσο πιο αντικειμενικά να παρατηρήσουμε τον εαυτό μας και να δούμε ποιο απο αυτά τα μοντέλα καθορίζει τη σκέψη μας. 

Αυτό που μας μπλοκάρει είναι η πεποίθηση, η λανθασμένη πεποίθηση ότι δεν ελέγχουμε τα πράγματα. Απο το κάθε γεγονός εως την κάθε αντιδραση μεσολαβεί ένα κενό διάστημα. Στο μεσοδιάστημα αυτό κρύβονται οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις μας.. 

Για να ανακαλύψουμε τι συμβαίνει εκει μέσα, είναι αναγκαίο να κάνουμε ενα ΣΤΟΠ.

Η ανατροπή, το επόμενο βήμα θα γίνει αν αντικαταστήσουμε καθε μια απο αυτές τις σκέψεις με μια θετική. Μπορούμε να αμφισβητήσουμε τον εαυτό μας, να του δώσουμε εντολές και να τον κατευθύνουμε προς ένα πιο δημιουργικό μονοπάτι. 

Παραδειγματικά σας λέμε μια τεχνική παύσης των αρνητικών σκέψεων:

1. ΣΤΟΠ

2. Δοκιμάστε μετα το ΣΤΟΠ να πάρετε μια βαθιά αναπνοή.

2. Σκεφτείτε έντονα κάτι άλλο, αλλάξτε θέση σώματος ή ενεργοποιήστε μια άλλη αίσθηση, μυρίζοντας κάτι όμορφο, βλέποντας μια χαλαρωτική εικόνα, παίρνοντας ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να του πείτε ένα γεια..

Οι αρνητικές σκέψεις είναι μια ακόμα συνήθεια.. Η συνήθεια αυτή όπως και κάθε άλλη, δημιουργείται για λόγους αποθήκευσης ενέργειας. Είναι στο χέρι μας να διαχειριστούμε έξυπνα αυτή την ενέργεια και να μην γεμίζουμε τις αποθήκες μας με "δηλητήριο"..

Είμαστε σίγουροι πως αν αναρωτηθείτε "Τι με γεμίζει υγεία, χαρά και αγάπη;", θα βρείτε μια καλή απάντηση! 

ΥΓ Ιδιαίτερες ευχαριστίες στον Δρ. Σπύρο Βασδέκη για την πολύτιμη συμβολή του και τις εύστοχες συμβουλές του για την παρούσα ανάρτηση!