Καλημέραααα απo την medianerasteam!!!!

Μερικές χρήσιμες συμβουλές για να είμαστε έτοιμοι και χωρίς άγχος στην εξεταστική!!!

1. Βάλε απαγορευτικό στο άγχος: Το άγχος επιστημονικά αναφέρεται σε μια μορφή δυσάρεστης συγκίνησης. Τα έμβια όντα πέρα από το άγχος έχουν και κάποια άλλα είδη δυσάρεστων συγκινήσεων είναι π.χ. η θλίψη ή ο θυμός, αλλά το άγχος διακρίνεται από αυτά, από το γεγονός ότι συνδέεται πάντοτε με ένα κίνδυνο. Όταν νιώσουμε ότι κάποια πτυχή της ύπαρξής μας κινδυνεύει, νιώθουμε φυσιολογικά άγχος. Σε φυσιολογικά πλαίσια, το άγχος είναι ευεργετικό καθώς κινητοποιεί το άτομο να δράσει. Πολλές φορές όμως κατά τη διάρκεια των εξετάσεων το άγχος δεν διαχειρίζεται εύκολα και από ευεργετικό μετατρέπεται σε ψυχοφθόρο και ανούσιο με αποτέλεσμα η απόδοση μας να μειώνεται. Μικρά tips:

Καλή διατροφή, με τροφές χαμηλές σε λιπαρά. Φρούτα και λαχανικά επιβάλλονται.Το καλό πρωινό σε γεμίζει ενέργεια για διάβασμα. Μια επίσκεψη στη λαϊκή αγορά της γειτονιάς θα σε βοηθήσει και θα σου γλιτώσει χρήματα μιας και δεν θα χρειαστεί να παραγγέλνεις απ' έξω.

Καλός ύπνος. Η έλλειψη ξεκούρασης συμβάλλει σημαντικά στη αύξηση του στρες. Ο ύπνος βοηθάει τον οργανισμό να αναδιοργανωθεί σωματικά, ψυχολογικά και συναισθηματικά.

Γυμναστική. Μην φανταστείς τίποτα τρελό όπως 2 ώρες σε διάδρομο και 5 σετ κοιλιακών. Ακόμα και μισή ώρα περπάτημα, θα σε κάνει να χαλαρώσεις και να μειώσεις το στρες.

Κλείσε τα μάτια και πάρε βαθιές αναπνοές. Μπορεί να σου ακούγεται ανούσιο αλλά στα μεγάλα ζόρια βοηθάει.

Κάνε θετικές σκέψεις. Το να λες συνέχεια ότι θα αποτύχεις στο μάθημα δεν βοηθάει ιδιαίτερα.

2. Κλείσε το PC:Πόσες φορές εκεί που διαβάζεις λες κάτσε να μπω λίγο facebook, twitter κτλ να ξεχαστώ? Επειδή είμαι σίγουρος ότι το κάνεις πολλές φορές και κυρίως δεν μένεις λίγο, κλείσε τον υπολογιστή, διάβασε μέχρι να νιώσεις ικανοποιημένος και μετα κάτσε και λιώσε στο farmville και στα mentions.

3. Αποφύγετε την τηλεόραση: Συμβουλή όχι μόνο για τις εξετάσεις αλλά και για την καθημερινότητά μας γενικότερα. Έρευνες δείχνουν ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης βάζει τον εγκέφαλό μας σε μια διαδικασία αδράνειας και παθητικότητας. Παράλληλα, πέρα από το ότι καίμε εγκεφαλικά κύτταρα, αν βλέπουμε και τις ειδήσεις έχουμε αφορμές είτε να εκνευριστούμε είτε να τρομοκρατηθούμε. Η επιλογή μιας ταινίας για ξεκούραση, είναι η καλύτερη δυνατή λύση.

4. Διαβάζω μόνος: Αυτό βέβαια είναι στον άνθρωπο. Πολλοί διαβάζοντας με άλλους κινητοποιούνται και λειτουργούν καλύτερα. Όμως τις περισσότερες φορές, αυτό που γίνεται είναι να ασχολούμαστε και να συζητάμε για την μπάλα, τις γυναίκες, τους άνδρες, τα ρούχα, τα κουτσομπολιά και οτιδήποτε άσχετο με το διάβασμα.

5. Η βιβλιοθήκη της σχολής το δεύτερο σπίτι σου: Για μένα ο ιδανικός χώρος διαβάσματος πριν την εξεταστική είναι η βιβλιοθήκη. Σου παρέχει άνεση, ησυχία και πολλές συμπληρωματικές σημειώσεις. Ακόμα, σε βοηθάει να μένεις συγκεντρωμένος καθώς στο σπίτι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να σε αποδιοργανώνουν.

6. Καλή προετοιμασία: Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να έχεις βγάλει όλη την ύλη 2-3 φορές. Αν ξέρεις ένα μέρος της ύλης πολύ καλά αυξάνονται οι πιθανότητες να επιτύχεις.

7. Μήπως καταβάθος ξέρεις τα θέματα?: Αυτό πάει προς τους φοιτητές που παρακολουθούσαν τα μαθήματα. Κατά τη διάρκεια των παραδόσεων ο κάθε καθηγητής “δείχνει” τι τον ενδιαφέρει αλλά κυρίως το τι θέλει να κρατήσουμε από το μάθημά του.

8. Η αποτυχία στις εξετάσεις δεν είναι το τέλος του κόσμου: Όπως και οποιαδήποτε άλλη αποτυχία στη ζωή μας έτσι και αυτή θα πρέπει να μας γεμίζει δύναμη και να μας πεισμώνει. Και αν πάνε οι σπουδές μας ένα 6μηνο πίσω δεν τρέχει και κάτι(πέρα από τα νεύρα των δικών μας). Η ανεργία δυστυχώς υπάρχει σε τεράστια ποσοστά είτε έχεις πτυχίο είτε όχι.

Πηγή: http://www.newsnow.gr/article/132445/Tips-gia-na-eimaste-etoimoi-kai-xoris-agxos-stin-exetastiki.html